孕期饮食也会影响睡眠?

　　有很多的准妈妈抱怨说“自从怀孕之后，睡觉也成为了一件难受的事情了”。想想以前，可以“沾枕即睡”，是一件多么幸福的事情，而自从怀孕之后，就变得“辗转难眠~”。在孕期的时候，有很多的因素会影响女性的睡眠质量，其中跟饮食也有一定的关系。

　　孕期会影响睡眠的食物有

　　1、兴奋大脑的食物

　　咖啡对于加班中的人而言是良品，但是对于孕妈却不是好的选择，咖啡中的咖啡因不仅会影响胎儿的神经发育，还会导致孕妈睡眠障碍。除了咖啡、巧克力、可乐这些会兴奋大脑的食物，都需要孕妈放弃。

　　2、油腻的食物

　　晚上吃油腻的食物不易消化，从而加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致孕妈失眠。

　　晚上孕妈很容易饿，因此晚餐可以选择蛋白质含量较高的食物，鱼粥、瘦肉粥都是不错的选择，不过注意别喝太多。影响睡眠不说，还会导致器官整夜工作，不利于身体排，降低身体健康状态。

　　3、胀气的食物

　　怀孕后晚上千万不要吃容易胀气的食物，例如红薯、芋头、豌豆之类的，这些食物在消化的过程中会产生很多气体，而如果入睡前，气体还没有被消化干净，就会产生腹胀感，妨碍孕妈正常睡眠。

　　4、辛辣食物

　　食用辛辣食物后，在睡眠的首列周内，体温会有所上升，导致睡眠质量降低。而且辛辣食物还会使孕妈的胃出现灼烧感、消化不良，进而影响睡眠。

　　如果孕妈晚上不小心吃了辛辣刺激的食物，可以喝些纯牛奶、绿豆汤或者是苦瓜，减少对胃的刺激和伤害。

　　温馨提示孕期的时候，准妈妈要想拥有一个良好的睡眠，准妈妈要多加的注意一些的事情，同时饮食方面也不可忽视，如果你还有其他的疑问，可以联系。