存在产前抑郁该怎么办?

　　孕妇产前忧郁症会对母亲及胎儿造成直接的影响。孕妇的心理状态会直接影响到分娩过程和胎儿状况，比如易造成产程延长，，生儿窒息，产后易发生围产期并发症等。焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中引起胎儿宫内缺氧，还可引起植物神经紊乱，导致产时宫缩无力造成难产。因此一旦发现有产前抑郁的存在，就要积好的采取有效的措施。

　　1、养成规律的生活习惯

　　孕妇要养成规律良好的生活习惯，休息和工作都要安排妥当，从稳定的生活状态中获得生活的情趣。孕妇较好的休息方法就是睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与脑力得到恢复。睡眠时间长短，因人而异，孕妇因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8小时。

　　2、保持轻松

　　不要事事担忧，特别是产后要准备的事，无需去理会宝宝房间的布置，屋子的打扫情况或者产假结束前要做些什么，这些事的考虑都要以产妇顺利分娩为基础。因此在孕期，女性应该好好爱护自己，珍惜属于自己的时间，看看书，散散步，品尝美食，毕竟有了宝宝后，个人时间将不会太多。

　　3、尽量满足孕妇的合理要求

　　家属应多了解孕妇的想法，给予无限的鼓励和爱护，帮助孕妇树立信心，疏导孕妇的消好情绪。对其病态言行，家属要耐心加以解释说服，尽量满足其合理要求。一旦发现妻子患有产前抑郁症的倾向，应该马上去找心理医师或者妇产科医师。

　　4、学会自我调节

　　一些积好的兴趣和爱好，能够帮助孕妇自我调节，释放压力。比如适当参加一些户外运动，如短途旅游、做孕妇操等，参与一些社交活动，同时保持充足的孕期营养，足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。

　　5、治疗

　　倘若准妈妈已经试图去调节自我，但是持续半个月之久都毫无，建议去医院向心理医师寻求帮助。当然，某些抗抑郁药也会有所，但必须要在医师的同意下使用，否则会对胎儿造成危害。

　　规律的饮食起居、适量的运动、补充多点孕期知识，都可以让孕妈缓解压力、放松，在孕期有什么事孕妈不要憋在心里，解决问题，才是正确的方法。如果你还有其他的疑问，可以联系。